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倍倍网配资惊蛰·养生｜此时穿衣“宁暖勿凉”，多品应季蔬菜，出现春困就这样办！

这门融合“人工智能+酒店”理念的课程，是上海洛桑在数智时代背景下，对教学内容进行创新升级的一个缩影。3月9日，解放日报·上观新闻记者从上海商学院上海洛桑酒店管理学院获悉，校园内配套的实训酒店预计将于今年开建，届时，校园内的公共设施设备如会议室、演讲厅、创新实验室等与实训酒店实现共享共用。

这个绿化带地处马陆镇希望路温泉路交叉口，周边小区、学校、公园环绕，本应是居民休闲、学子通行的舒适空间。然而，因车辆违规停放，绿化带被侵占，植被被压坏，还堵塞了通行，一度陷入治理困境。2025年，这里累计收到28张12345热线工单，市民怨声载道。

今天迎来惊蛰气节，这是二十四气节中的第三个气节。上海中医药大学从属岳阳中西医搭伙病院消化内科李富龙副主任医师说，惊蛰时节阳气初动、肝木升发，东谈主体气血亦随之向外舒展，是珍摄脏腑、防病强身的重要节点。

养生妙招一：“春捂”要有度，下厚上薄、要点护三

惊蛰时气节温回升较着，但日夜温差大。中医以为，春季阳气初生，尚显稚嫩，若过早过多减衣，风寒之邪易从外相、经络侵入，毁伤阳气，激勉伤风、要津痛、腹痛泻肚等问题。因此，市民穿衣时应贯注御寒防风、渐减衣物、要点约束。

李富龙提到，民间素有的“春捂秋冻”养生贤人虽值得珍视，但“春捂”并非穿得越多越好，而是下厚上薄、要点护三：一是护头颈，二是护腰腹，三是护脚踝。穿衣也应随气温无邪同样，当气温踏真的15℃以上，且邻接几日无较着降温时，可冉冉减少外衣。

体质偏虚、老东谈主、儿童及慢性病患者，更应慑服“宁暖勿凉”原则，幸免因一时贪凉埋下健康隐患。同期，要经受透气、吸汗的棉质衣物，幸免化纤材质闷汗，短线炒股配资导致风邪趁人之危。

养生妙招二：省酸增甘，来碗山药红枣小米粥

李富龙提倡，市民在惊蛰时节应慑服省酸增甘、以养性情，清淡温软、疏肝升阳的饮食原则。

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大夫解说，“省酸”即减少酸味食品摄入。酸味入肝，过量食用会不断肝气，阻遏阳气升发，还会毁伤脾胃功能。正常应少嫉妒、山楂、柠檬、乌梅、未锻练的生果等。“增甘”并非多食甜食，而是摄入味甘性平、健脾益气的食品，甘味入脾，可补益脾胃、中庸肝气，让肝脾团结。

此外，春季应季蔬菜大宗上市，春笋、菠菜、荠菜、韭菜、香椿等既能清怒气、通肠谈，又能补充维生素与膳食纤维。民间也有“惊蛰吃梨”的习俗，意在生润泽燥、清热化痰，缓解春季咽喉干痛、咳嗽少痰。

向市民推选一都惊蛰养生菜：山药红枣小米粥。不错起到健脾益气、养胃安神的功效，至极得当老年东谈主、儿童及晨起疲乏、胃口差的一又友。

养生妙招三：中午小憩+收尾运动可缓春困

惊蛰后白天渐长，李富龙提倡市民同挨次整作息，晚睡早起，最佳晚上11时前入睡，早上6—7时起床。晚上11时至凌晨3时是肝胆经应时，此时甜睡可养肝血、确立脏腑。春季易出现“春困”，进展为疲乏乏力、精神懊悔，这是阳气升发、气血趋于体表，内脏供血相对减少所致。但处置春困不可靠久睡，睡多则气机郁滞，反而更困，提倡中午小憩15—30分钟，即可规复元气心灵。

此外，收尾的运动不错通顺气机、团结睦血、增强体质，匡助阳气升发，缓助缓解春困与情谊低垂等情况。运动需贯注防风御寒，出汗后实时擦干，更换衣物，幸免吹风受凉。久坐办公东谈主群，每小时起身活动，拉伸肩颈、动弹腰胯、踮脚闭幕，通顺经络，改善气血轮回。需要指出的是，惊蛰“春雷惊百虫”倍倍网配资，出行需贯注卫生约束。

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